베트남 비행시간

베트남 비행시간에 좋은 음식과 피해야 할 음식 총정리

베트남으로 떠나는 여행은 언제나 설렘 가득한 경험이죠. 하지만 4~5시간의 비행시간이 결코 짧지만은 않습니다. 이 시간 동안 속이 편안하고 활기차게 여행을 시작하려면, 기내에서 먹는 음식 선택이 매우 중요합니다. 오늘은 베트남행 비행기에서 먹기 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 기내식 선택 팁까지 모두 알려드릴게요!

왜 비행기에서 음식을 신경 써야 할까요?

비행 중에는 우리 몸이 평소와 다른 환경에 놓이게 됩니다.

낮은 기압: 고도가 높아지면 기압이 낮아져 장내 가스가 팽창하고 복부 팽만감을 유발하기 쉽습니다. 이로 인해 속이 더부룩하고 불편할 수 있습니다.
건조한 기내 공기: 기내 습도는 사막보다도 낮아 탈수 현상이 빠르게 진행됩니다. 탈수는 두통, 피로감을 유발하고 소화 불량을 악화시킬 수 있습니다.
미각 변화: 건조한 공기와 낮은 기압 때문에 미각과 후각이 둔해져 음식이 평소보다 맛없게 느껴지기도 합니다.

비행기에 직접 챙겨가면 좋은 '꿀템' 간식 리스트

기내식 외에 가볍게 챙겨가면 좋은 간식들을 소개합니다.

견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질이 풍부해 포만감을 주고 에너지를 오래 유지시켜 줍니다. 소량씩 포장된 제품을 챙겨가면 편리합니다.
과일: 바나나, 사과, 포도처럼 수분 함량이 높고 식이섬유가 풍부한 과일은 탈수를 막고 장 운동을 돕습니다. 미리 손질해서 밀폐 용기에 담아가면 좋습니다.
에너지바 또는 시리얼바: 휴대하기 간편하고, 복잡한 탄수화물로 에너지를 보충해 줍니다. 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
말린 과일: 건포도, 크랜베리 등은 생과일보다 보관이 용이하고 빠르게 에너지를 충전해 줍니다.
허브 티백: 페퍼민트나 캐모마일 차는 소화를 돕고 심신을 안정시켜 편안한 비행을 도와줍니다. 뜨거운 물은 승무원에게 요청하면 됩니다.

기내식 선택 팁: 항공사 기내식을 현명하게 즐기는 법

항공사 기내식도 현명하게 선택하면 즐거운 식사가 될 수 있습니다.

특별 기내식 활용하기: 항공사 홈페이지에서 출발 24시간 전까지 '저염식', '과일식', '채식' 등을 신청할 수 있습니다. 저염식은 몸이 붓는 것을 방지하고, 과일식은 가볍고 상큼하게 즐길 수 있어 추천합니다.
일반 기내식 선택: 붉은 육류가 들어간 무거운 요리보다는 닭고기나 생선 요리가 소화에 더 편안합니다. 또한, 빵보다는 밥이 포함된 메뉴가 소화에 부담이 적은 경우가 많습니다.